رایگان
تست رایگان
پاسخ فوری تست
در سایت ثبتنام کنید
پشتیبانی آنلاین
کم خوابی کودکان و نوجوانان یکی از شایع ترین مواردی است که والدین با آن مواجه هستند. اگر شما هم فکر می کنید فرزندتان با کمبود خواب مواجه است، این تست به شما کمک می کند نگاه دقیق تری داشته باشید و بتوانید به موقع برای شناسایی و درمان اقدام کنید. این تست برای بچه های 7 تا 15 ساله معتبر است.
راهنمای انجام تست:
هر گزینه را بخوانید و با بله یا خیر پاسخ دهید. اولین پاسخی که به ذهنتان رسید را انتخاب کنید.
کاربر گرامی!
شما با این اکانت فقط میتوانید یک بار این تست را انجام دهید. در صورت تکرار آزمون، نتیجه قبلی به شما نشان داده خواهد شد. پس لطفا در هنگام انتخاب گزینهها دقت کنید.
شیوه دریافت وقت مشاوره
لطفا برای دریافت وقت مشاوره از روانشناسان مرکز مشاوره یاسان از ساعت 9 تا 19 با دو شماره 02126722420 یا 02126722417 تماس بگیرید يا از طریق واتساپ به شماره 09120499760 پیام دهید. راحت ترين مسير براي فارسی زبانان خارج از کشور ارسال پيام از طریق واتساپ به شماره 09935968010 است.
ارسال پیام و سوال
نظرات کاربران
فریبا سینی
تست چی شد پس
پاسخ به نظر کاربر
مرکز مشاوره یاسان
وقت بخیر. برای دسترسی به تست به توضیحاتی که در صفحه نوشته شده توجه کنید. چند مرحله ساده است که در بالا نوشته شده. حتما در سایت ثبت نام کنید و خرید رو انجام بدید اما تست رایگان هست و هزینه ای از شما کسر نمی شه
پاسخ به نظر کاربر
فرنوش خورسندی
خوب بود
پاسخ به نظر کاربر
احمد احسانی
سلام پسرم ورزش سنگین قایقرانی در انجام میده در حال تمرین برای قهرمانی کشور ولی مدنیه که خواب شبانه دچار اختلال شده و دیر میخوابه و کم
پاسخ به نظر کاربر
مرکز مشاوره یاسان
سلام. وقت بخیر. پسرتون دچار استرس و فشاری هست که هم به بدنش و هم به روحش وارد میشه. حتما در این مدت تحت نظر یک روانشناس باشید که بتونه استرسش رو تخلیه کنه
پاسخ به نظر کاربر
سینا علی نیا
من نوجوان ۱۴ ساله هستم مشکل بی خوابی دارم
پاسخ به نظر کاربر
مرکز مشاوره یاسان
بی خوابی دلایل زیادی داره. حتما اول به یک پزشک مراجعه که که مشکل جسمانی نداشته باشی. بعد از اون می تونی روی عادت های خوابت کار کنی. اما مراجعه به یک روانشناس خیلی می تونه بهت کمک کنه
پاسخ به نظر کاربر
ماه بانو
عه منم 😆
پاسخ به نظر کاربر
مصطفی میرزایی
پسرم 15سالش است و سه تا چهار ساعت در شب می خوابه
پاسخ به نظر کاربر
مرکز مشاوره یاسان
سلام. وقت بخیر. حتما به یک روانشناس مراجعه کنید. ممکنه دلایل زیادی داشته باشه و همین طور عواقب زیادی برای پسرتون داشته باشه. اما اول باید بررسی بشه که چرا این اتفاق میفته.
پاسخ به نظر کاربر
علیرضا غلامی
من دیرمیخوابم واذیت میشوم
پاسخ به نظر کاربر
طهورادهدهجانی
سلامدخترم ۱۳سالشه وتادیروقت نمیخوابه خیلی هم ضعیفه
پاسخ به نظر کاربر
مرکز مشاوره یاسان
سلام. وقت بخیر. بله کم خوابیدن در نوجوانی می تونه پیامدهای زیادی برای نوجوان داشته باشه. ارتباط شما با نوجوانتون چطور هست؟ این مساله تعیین کننده ای در دوره نوجوانی محسوب میشه. از طریق ارتباط قوی تر، شما می تونید حداقل قوانین رو براش بذارید. در سایت، مقاله ها، کتاب ها و بسته های آموزشی زیادی هست که کمکتون می کنه. اگر امکانِ جلسات با روانشناس نوجوان رو داشته باشید هم بهتون توصیه می کنیم حتما جلسه داشته باشید تا یه ارزیابی دقیق تر انجام بشه
پاسخ به نظر کاربر
مهتا
😶
پاسخ به نظر کاربر
ماه بانو
سلام من چهارده سال سن دارم ، شبا نمیتونم اصلا بخوابم خیلی کوشش میکنم خوابم بگیره ولی تا صبح بیدار
پاسخ به نظر کاربر
هیون مهری
آره منم اینطوریم ولی اصلا کسی درکم نمیکنه که نمیتونم بخوابم
پاسخ به نظر کاربر
Hiyon
خیلی شبیه به همیم منم اینطوریم حداقل سه چهار ساعت در شبانه روز میخوابم.
پاسخ به نظر کاربر
هلیا
نظری ندارم
پاسخ به نظر کاربر
محمد امین
شب ها خوابم نمیبرد
پاسخ به نظر کاربر
بشرا
من هم اصلا خواب ندارم یعنی دارم دیونه میشم اصلا شبا نمیتونم بخوابم و خانواده ام اصلا به هم اهمیت نمی دهند نمی دونم چکار کنم
پاسخ به نظر کاربر
مرکز مشاوره یاسان
دوست نوجوان عزیز توصیه می کنیم: ۱. ساعت خوابت رو تنظیم کن (هر شب سر ساعت مشخصی بخواب). ۲. قبل خواب گوشی رو کنار بذار (نور آبی خواب رو خراب میکنه). ۳. یه کار آرامشبخش انجام بده (مثل کتاب خوندن یا موسیقی ملایم گوش داد). ۴. اگه ادامه داشت، به روانشناس مراجعه کن (ممکنه استرس یا اضطراب داشته باشی). یادت باشه: خواب کافی برای سلامت روان و جسم ضروریه! اگه خانواده حمایت نمیکنن، از مشاور مدرسه کمک بگیر.
پاسخ به نظر کاربر
رانا
خوب بود
پاسخ به نظر کاربر
سوگند دهنوی
با کم خوابی دخترم چکار کنم
پاسخ به نظر کاربر
مرکز مشاوره یاسان
۱. برنامه خواب منظم ایجاد کنید (هر شب در ساعت مشخصی بخوابد). ۲. قبل از خواب محیطی آرام فراهم کنید (کمکردن نور، دمای مناسب، دوری از صفحههای نمایش). ۳. فعالیت بدنی روزانه داشته باشد تا شب خسته شود. ۴. مصرف کافئین (مثل نوشابه) را قطع کنید. ۵. اگر مشکل ادامه داشت، با پزشک اطفال یا روانشناس کودک مشورت کنید. فراموش نکنید که گاهی کمخوابی نشانه استرس یا مشکلات سلامتی است که نیاز به بررسی تخصصی دارد.
پاسخ به نظر کاربر
رباب عباسپور
ممنونم
پاسخ به نظر کاربر
شیدا
خیلی کم خوابم19سالم هست شبا اصلا نمیخابم
پاسخ به نظر کاربر
آلینا رئوفی
من 16 سالمه شب ها خواب ندارم تا ساعت 3و 4 و5 بیدارم من یه شب تصمیم گرفتم تا ساعت 5 شب بیدار بمونم صبح ساعت 9 بیدار شم روز نخوابیدم باز من را شب ساعت 11 خواب برد بعد به خودم گفتم امشب تاصبح بیدار میمونم روز هم خواب نمیشم ببینم چیکار میشه کرد
پاسخ به نظر کاربر
هانا سالحی
خیلی خوبه
پاسخ به نظر کاربر
یسنا علیجانی
من تو ۱۳ سالگی چرا باید ساعت ۱۱ بخوابم و ۶ بیدار شم آخه مگه سر آوردین بزار بخوابیم هروز داداشم ۶ صبح میفته به جونم که زود بیدار شو صبحانه بخوریم آخه مگه زمان قعطی اومده
پاسخ به نظر کاربر
ارسال پیام و سوال